טיפים למניעת מחלות לב

ביום יום אנחנו כמעט שלא מקדישים לו מחשבה יתרה, אך הלב שלנו ממלא תפקידים חיוניים רבים בשמירה על בריאותנו. הוא מאפשר להוביל חומרי הזנה הנחוצים לגוף שלנו, מעביר חמצן לאזורים השונים בגוף ואף מסייע בפינוי הפסולת. לכן, כל פגיעה בתפקוד איבר זה וכל מחלה בלב, מסכנת את בריאותנו. לעיתים מחלת הלב מקורה בפגם גנטי, אך במקרים אחרים, היא נובעת מאורח החיים שלנו. כדי ללמוד עוד על נושא חשוב זה וכדי להכיר את הטיפים למניעת מחלות לב, קראו את המאמר הבא.

מעקב רפואי

מחלות לב וכלי דם עלולות להתפתח מגורמים שונים, וביניהם:

• יתר לחץ דם: באופן טבעי, לחץ הדם עולה עם הגיל. לחץ דם תקין מוגדר כ-80/139, ואם הוא מגיע ל-90/140 האדם סובל ממצב של יתר לחץ דם העלול להיות מסוכן גם לבריאות הלב.
• עישון: העישון פוגע בכל מערכות הגוף וגם בלב. הוא מעלה את הדופק ואת לחץ הדם, פוגע בכלי הדם ועלול להוביל להתפתחותו של תהליך טרשתי.
• רמת שומנים גבוהה בדם וסוכרת: רמת שומנים גבוהה בדם עלולה לגרום לחסימה של כלי הדם.
• תנאי לחץ: כאשר האדם חשוף ללחץ כרוני או מצוי במצב של מצוקה, בריאות הלב שלו עלולה להיפגע.
• נטייה גנטית: מחלות לב כוללות מרכיב גנטי, ולכן אדם שהוריו לקו בהתקף לב (במיוחד בגיל צעיר יחסית) מצוי בסיכון רב יותר להתפתחות של תעוקת לב.

כפי שניתן לראות, התקף לב עשוי להתרחש בשל גורמי סיכון רבים. על כן, חשוב מאוד כי מי שנמנה עם קבוצות הסיכון הללו יקפיד על מעקב רפואי ויבצע את הבדיקות השגרתיות הנחוצות לגילוי מוקדם של מצבים מסכני חיים.

תזונה מתאימה ואורח חיים בריא

תעוקת חזה נגרמת בשל סיבות רבות, אך מרביתן נוגעות לאורח החיים שהאדם מנהל. אם האדם אינו דואג לבריאותו, אינו מקפיד לשמור על משקל יציב ואינו דבק בתפריט תזונתי המתאים לצרכיו, הוא נמצא בסיכון לפגיעה במערכת כלי הדם והלב.

על מנת לשמור על אורח חיים בריא, כדי לשים לב לשלוש הנחיות הבאות:

• גמילה מעישון: אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. גם בגיל מבוגר יש לגמילה מעישון יתרונות משמעותיים, ולאחר הפסקת העישון הגוף מתחיל לשקם את עצמו ולהתחזק.
• תזונה נכונה: אוכל רווי בשומן וממותק, כמו גם קמח לבן, אינם טובים לבריאותנו, בוודאי שלא ללב. במקום זאת יש להעדיף בשר רזה כגון בקר (ללא שומן), עוף, הודו ודגים. ביצים לעומת זאת אין מניעה לאכול, אם כי רצוי בהחלט שלא לטגן אותן, ויש לצרוך פחמימות מרוכבות כגון פסטה מקמח מלא או אורז בסמטי. המלצה אחרונה – לא לשכוח לשתות לפחות 10 כוסות של מים ביום, ללא תוספת סוכר.
• פעילות גופנית מתונה: פעילות גופנית מחזקת את סיבולת הלב-ריאה ומאפשרת לנו לנשום בקלות רבה יותר. אין בהכרח צורך לבצע פעילות אינטנסיבית – גם הליכה כמה פעמים בשבוע תשפר את מצב צריכת החמצן. אך שימו לב, לפני שמתחילים בשגרת פעילות גופנית, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה, בייחוד אם האדם נמצא בסיכון רפואי.